21/01/2019

Dieta não, adote um novo estilo de vida

O maior erro quando você quer emagrecer é querer fazer algo que nunca fez, de uma forma muito radical. Imagine uma pessoa que passou 25 ou 30 anos de uma forma sedentária e, de uma hora para outra, levanta do sofá e resolve que quer correr. Se ela resolver logo na primeira corrida, correr 10 quilômetros, é provável que ela se machuque, provoque uma lesão ou até mesmo um desgaste físico muito grande que vai fazer com que ela não saia mais para correr. Fazendo isso, ela vai associar a corrida a uma sensação ruim, de dor, cansaço, exaustão e […]
17/12/2018

Por que você não consegue seguir a dieta?

Chega a segunda de manhã e você está determinado a seguir uma dieta, acorda disposto e promete que agora será diferente. Você se anima, pensa no que se propôs e inclusive pensa que precisa fazer atividade física, pois resolveu que terá uma vida mais saudável. O primeiro dia você até vai bem, mas percebe que passou o dia todo pensando em comida e teve bastante dificuldade para resistir às tentações. No dia seguinte você já não acorda tão animado e começa a ficar ansioso, a única coisa que você consegue pensar é num delicioso pedaço de bolo, ou então em […]
29/10/2018

A balança pode ser sua maior inimiga no processo de emagrecimento

Quem não se preocupa com o número que aparece na balança durante o processo de emagrecimento? Ou, pelo menos, no início dele? Se você é daquelas pessoas que não pode ver uma balança que logo já tem que subir para saber o que está acontecendo com o seu peso, tome cuidado, isso pode fazer com que você se decepcione com aquele número e acabe desistindo antes mesmo de tentar de verdade.
03/08/2018

Fome Emocional – Você conhece os sinais?

Toda segunda-feira você promete a mesma coisa: “vou iniciar uma dieta; agora será diferente; vou escolher ter uma vida saudável; agora é o momento de emagrecer”… Normalmente, essas decisões ocorrem no domingo à noite, depois de uma alimentação descontrolada e exagerada, porque você percebe que precisa mudar.