04/09/2019

A 1ª Convenção Transformação Total ICM

Nos dias 30 e 31 de agosto, o Instituto Carolina Maino (ICM) promoveu a 1ª Convenção Transformação Total para celebrar seu 1º ano de atividades em Caxias do Sul. O evento abordou temas relacionados ao desenvolvimento humano, com palestras de sete profissionais especializadas em múltiplas áreas do conhecimento. Na sexta-feira, dia 30, quem iniciou o ciclo de palestras foi a self coach Natália Pezzi, com o tema “Você alimenta o seu corpo ou as suas emoções?”, convidando os participantes a refletir sobre os gatilhos que despertam a fome emocional e o papel da alimentação nas escolhas de vida. Na mesma […]
15/04/2019

A comida não é sua inimiga

Quando estamos acima do peso e decidimos emagrecer o maior obstáculo que encontramos é o “PARAR DE COMER”. Logo no início você já começa a pensar que não vai mais poder comer chocolate, nem lanches, pensa em tirar o açúcar da sua vida e acredita que para que você consiga emagrecer precisa restringir o máximo sua alimentação. Dessa forma, inicia o seu radicalismo em relação ao que você come, sua vontade é parar de comer todos esses alimentos, mas seus pensamentos te levam a ter vontade de comê-los a todo momento.   Você não consegue despertar o desejo de comer […]
17/12/2018

Por que você não consegue seguir a dieta?

Chega a segunda de manhã e você está determinado a seguir uma dieta, acorda disposto e promete que agora será diferente. Você se anima, pensa no que se propôs e inclusive pensa que precisa fazer atividade física, pois resolveu que terá uma vida mais saudável. O primeiro dia você até vai bem, mas percebe que passou o dia todo pensando em comida e teve bastante dificuldade para resistir às tentações. No dia seguinte você já não acorda tão animado e começa a ficar ansioso, a única coisa que você consegue pensar é num delicioso pedaço de bolo, ou então em […]
29/10/2018

A balança pode ser sua maior inimiga no processo de emagrecimento

Quem não se preocupa com o número que aparece na balança durante o processo de emagrecimento? Ou, pelo menos, no início dele? Se você é daquelas pessoas que não pode ver uma balança que logo já tem que subir para saber o que está acontecendo com o seu peso, tome cuidado, isso pode fazer com que você se decepcione com aquele número e acabe desistindo antes mesmo de tentar de verdade.
17/09/2018

Distorção de imagem e a importância do autoconhecimento

Qual o motivo dessa foto? Para muitos ela pode parecer uma foto sem muito sentido, mas quem sofre com DISTORÇÃO DE IMAGEM vai entender o que eu quero mostrar com ela. Por muito tempo da minha vida eu acreditava ser uma pessoa extremamente obesa, isso acontecia, pois eu vinculava o meu tamanho ao número que aparecia na balança. Sempre fui mais pesada que as minhas colegas e isso me fazia acreditar que eu era muito maior que elas.
31/08/2018

Como está sua relação com a comida?

Você vive emagrecendo e engordando e se encontra, há muito tempo, no temeroso “efeito sanfona”? Para se livrar dessa situação, seu primeiro passo deve ser mudar a sua relação com a comida e assim, nunca mais fará dietas na sua vida. Mas, nesse momento você deve estar se perguntando: Como posso fazer isso? 
20/06/2018

Já tentou de tudo e mesmo assim não consegue emagrecer?

Muitas vezes queremos transformações nas nossas vidas sem pensar na verdadeira mudança que precisamos. O início de tudo é você conseguir compreender os motivos que te levam a comer. Toda dependência tem um fundo emocional e precisamos descobrir o que sentimos no momento do descontrole. A partir do momento que identificamos a raiz do nosso problema, a fome emocional deixa de ter força e passamos a ter o controle sobre nossas vidas e principalmente sobre nossas escolhas.
14/02/2018

Você não consegue emagrecer?

Normalmente nos focamos apenas a nível físico, no corpo, programamos dieta e exercícios, mas não entendemos que comer demais tem relação com compensações para problemas emocionais. Sempre que sentimos ansiedade, dor, tristeza, medo, culpa, nos desestabilizamos emocionalmente e queremos compensar rapidamente essas sensações com alegria instantânea em forma de endorfina liberada pela comida. Procuramos preencher esse vazio com alguma coisa, nem que seja com comida não é mesmo?? O problema é que segundos depois, vem a sensação de culpa por ter comido em excesso, isso tudo acaba gerando um ciclo de frustração. Quando você sente o impulso para comer ele […]