21/01/2019

Dieta não, adote um novo estilo de vida

O maior erro quando você quer emagrecer é querer fazer algo que nunca fez, de uma forma muito radical. Imagine uma pessoa que passou 25 ou 30 anos de uma forma sedentária e, de uma hora para outra, levanta do sofá e resolve que quer correr. Se ela resolver logo na primeira corrida, correr 10 quilômetros, é provável que ela se machuque, provoque uma lesão ou até mesmo um desgaste físico muito grande que vai fazer com que ela não saia mais para correr. Fazendo isso, ela vai associar a corrida a uma sensação ruim, de dor, cansaço, exaustão e […]
17/12/2018

Por que você não consegue seguir a dieta?

Chega a segunda de manhã e você está determinado a seguir uma dieta, acorda disposto e promete que agora será diferente. Você se anima, pensa no que se propôs e inclusive pensa que precisa fazer atividade física, pois resolveu que terá uma vida mais saudável. O primeiro dia você até vai bem, mas percebe que passou o dia todo pensando em comida e teve bastante dificuldade para resistir às tentações. No dia seguinte você já não acorda tão animado e começa a ficar ansioso, a única coisa que você consegue pensar é num delicioso pedaço de bolo, ou então em […]
19/11/2018

Por que engordamos? Tríade do emagrecimento: Corpo, Mente e Alma

Você já parou para pensar por que engordamos? Essa é uma pergunta que até é fácil de responder. Nosso organismo gasta uma determinada energia (conforme a composição corporal de cada um) para poder realizar as nossas funções básicas, essa energia necessária é a nossa taxa de metabolismo basal.
31/08/2018

Como está sua relação com a comida?

Você vive emagrecendo e engordando e se encontra, há muito tempo, no temeroso “efeito sanfona”? Para se livrar dessa situação, seu primeiro passo deve ser mudar a sua relação com a comida e assim, nunca mais fará dietas na sua vida. Mas, nesse momento você deve estar se perguntando: Como posso fazer isso? 
03/08/2018

Fome Emocional – Você conhece os sinais?

Toda segunda-feira você promete a mesma coisa: “vou iniciar uma dieta; agora será diferente; vou escolher ter uma vida saudável; agora é o momento de emagrecer”… Normalmente, essas decisões ocorrem no domingo à noite, depois de uma alimentação descontrolada e exagerada, porque você percebe que precisa mudar.