21/01/2019

Dieta não, adote um novo estilo de vida

O maior erro quando você quer emagrecer é querer fazer algo que nunca fez, de uma forma muito radical. Imagine uma pessoa que passou 25 ou 30 anos de uma forma sedentária e, de uma hora para outra, levanta do sofá e resolve que quer correr. Se ela resolver logo na primeira corrida, correr 10 quilômetros, é provável que ela se machuque, provoque uma lesão ou até mesmo um desgaste físico muito grande que vai fazer com que ela não saia mais para correr. Fazendo isso, ela vai associar a corrida a uma sensação ruim, de dor, cansaço, exaustão e […]
17/12/2018

Por que você não consegue seguir a dieta?

Chega a segunda de manhã e você está determinado a seguir uma dieta, acorda disposto e promete que agora será diferente. Você se anima, pensa no que se propôs e inclusive pensa que precisa fazer atividade física, pois resolveu que terá uma vida mais saudável. O primeiro dia você até vai bem, mas percebe que passou o dia todo pensando em comida e teve bastante dificuldade para resistir às tentações. No dia seguinte você já não acorda tão animado e começa a ficar ansioso, a única coisa que você consegue pensar é num delicioso pedaço de bolo, ou então em […]
31/08/2018

Como está sua relação com a comida?

Você vive emagrecendo e engordando e se encontra, há muito tempo, no temeroso “efeito sanfona”? Para se livrar dessa situação, seu primeiro passo deve ser mudar a sua relação com a comida e assim, nunca mais fará dietas na sua vida. Mas, nesse momento você deve estar se perguntando: Como posso fazer isso? 
14/02/2018

Você não consegue emagrecer?

Normalmente nos focamos apenas a nível físico, no corpo, programamos dieta e exercícios, mas não entendemos que comer demais tem relação com compensações para problemas emocionais. Sempre que sentimos ansiedade, dor, tristeza, medo, culpa, nos desestabilizamos emocionalmente e queremos compensar rapidamente essas sensações com alegria instantânea em forma de endorfina liberada pela comida. Procuramos preencher esse vazio com alguma coisa, nem que seja com comida não é mesmo?? O problema é que segundos depois, vem a sensação de culpa por ter comido em excesso, isso tudo acaba gerando um ciclo de frustração. Quando você sente o impulso para comer ele […]