15/04/2019

A comida não é sua inimiga

Quando estamos acima do peso e decidimos emagrecer o maior obstáculo que encontramos é o “PARAR DE COMER”. Logo no início você já começa a pensar que não vai mais poder comer chocolate, nem lanches, pensa em tirar o açúcar da sua vida e acredita que para que você consiga emagrecer precisa restringir o máximo sua alimentação. Dessa forma, inicia o seu radicalismo em relação ao que você come, sua vontade é parar de comer todos esses alimentos, mas seus pensamentos te levam a ter vontade de comê-los a todo momento.   Você não consegue despertar o desejo de comer […]
21/01/2019

Dieta não, adote um novo estilo de vida

O maior erro quando você quer emagrecer é querer fazer algo que nunca fez, de uma forma muito radical. Imagine uma pessoa que passou 25 ou 30 anos de uma forma sedentária e, de uma hora para outra, levanta do sofá e resolve que quer correr. Se ela resolver logo na primeira corrida, correr 10 quilômetros, é provável que ela se machuque, provoque uma lesão ou até mesmo um desgaste físico muito grande que vai fazer com que ela não saia mais para correr. Fazendo isso, ela vai associar a corrida a uma sensação ruim, de dor, cansaço, exaustão e […]
17/12/2018

Por que você não consegue seguir a dieta?

Chega a segunda de manhã e você está determinado a seguir uma dieta, acorda disposto e promete que agora será diferente. Você se anima, pensa no que se propôs e inclusive pensa que precisa fazer atividade física, pois resolveu que terá uma vida mais saudável. O primeiro dia você até vai bem, mas percebe que passou o dia todo pensando em comida e teve bastante dificuldade para resistir às tentações. No dia seguinte você já não acorda tão animado e começa a ficar ansioso, a única coisa que você consegue pensar é num delicioso pedaço de bolo, ou então em […]
19/11/2018

Por que engordamos? Tríade do emagrecimento: Corpo, Mente e Alma

Você já parou para pensar por que engordamos? Essa é uma pergunta que até é fácil de responder. Nosso organismo gasta uma determinada energia (conforme a composição corporal de cada um) para poder realizar as nossas funções básicas, essa energia necessária é a nossa taxa de metabolismo basal.
29/10/2018

A balança pode ser sua maior inimiga no processo de emagrecimento

Quem não se preocupa com o número que aparece na balança durante o processo de emagrecimento? Ou, pelo menos, no início dele? Se você é daquelas pessoas que não pode ver uma balança que logo já tem que subir para saber o que está acontecendo com o seu peso, tome cuidado, isso pode fazer com que você se decepcione com aquele número e acabe desistindo antes mesmo de tentar de verdade.
17/09/2018

Distorção de imagem e a importância do autoconhecimento

Qual o motivo dessa foto? Para muitos ela pode parecer uma foto sem muito sentido, mas quem sofre com DISTORÇÃO DE IMAGEM vai entender o que eu quero mostrar com ela. Por muito tempo da minha vida eu acreditava ser uma pessoa extremamente obesa, isso acontecia, pois eu vinculava o meu tamanho ao número que aparecia na balança. Sempre fui mais pesada que as minhas colegas e isso me fazia acreditar que eu era muito maior que elas.
31/08/2018

Como está sua relação com a comida?

Você vive emagrecendo e engordando e se encontra, há muito tempo, no temeroso “efeito sanfona”? Para se livrar dessa situação, seu primeiro passo deve ser mudar a sua relação com a comida e assim, nunca mais fará dietas na sua vida. Mas, nesse momento você deve estar se perguntando: Como posso fazer isso? 
03/08/2018

Fome Emocional – Você conhece os sinais?

Toda segunda-feira você promete a mesma coisa: “vou iniciar uma dieta; agora será diferente; vou escolher ter uma vida saudável; agora é o momento de emagrecer”… Normalmente, essas decisões ocorrem no domingo à noite, depois de uma alimentação descontrolada e exagerada, porque você percebe que precisa mudar.
20/06/2018

Já tentou de tudo e mesmo assim não consegue emagrecer?

Muitas vezes queremos transformações nas nossas vidas sem pensar na verdadeira mudança que precisamos. O início de tudo é você conseguir compreender os motivos que te levam a comer. Toda dependência tem um fundo emocional e precisamos descobrir o que sentimos no momento do descontrole. A partir do momento que identificamos a raiz do nosso problema, a fome emocional deixa de ter força e passamos a ter o controle sobre nossas vidas e principalmente sobre nossas escolhas.