26/03/2018

A importância da gratidão

Hoje eu quero falar sobre gratidão. Ás vezes, a gente esquece de agradecer todas as bênçãos que recebemos, mas eu vou te explicar porque é tão importante manter esse hábito. A neurociência explica como a gratidão age no nosso corpo: quando pensamos e nos sentimos gratos por alguma coisa, ativamos o núcleo accumbens, que é uma área do nosso cérebro responsável pelo nosso sistema de recompensa. Nosso cérebro não diferencia quando algo está acontecendo de fato, ou quando estamos somente pensando naquele fato, ele simplesmente entende que algo de bom aconteceu, que realmente estamos nos sentindo felizes por nossas conquistas […]
16/03/2018

Você sabe porque é fundamental saber dizer NÃO?

Essa é uma das coisas mais importantes que a gente precisa aprender caso não saiba: dizer NÃO! Muitos clientes me relatam esse fato com certa frustração inclusive, porque quando não conseguem dizer não para alguém, acabam fazendo o que não querem ou até nem poderiam fazer e isso causa irritação, tristeza e conflito interno. Mas você já parou para pensar o que tem por trás desse boicote? E eu digo boicote porque quando dizemos sim, querendo dizer não, geramos uma energia complexa de fazer por obrigação e isso nunca tem saldo positivo.
14/02/2018

Você não consegue emagrecer?

Normalmente nos focamos apenas a nível físico, no corpo, programamos dieta e exercícios, mas não entendemos que comer demais tem relação com compensações para problemas emocionais. Sempre que sentimos ansiedade, dor, tristeza, medo, culpa, nos desestabilizamos emocionalmente e queremos compensar rapidamente essas sensações com alegria instantânea em forma de endorfina liberada pela comida. Procuramos preencher esse vazio com alguma coisa, nem que seja com comida não é mesmo?? O problema é que segundos depois, vem a sensação de culpa por ter comido em excesso, isso tudo acaba gerando um ciclo de frustração. Quando você sente o impulso para comer ele […]
24/01/2018

Como você recebe críticas?

Você tem medo de receber críticas? Uma das coisas mais preocupantes na nossa vida é o medo de ser criticado, por conta disso, deixamos de fazer muitas coisas para não ser exposto à opinião dos outros. Por trás desse medo, o sentimento de receber uma crítica tem a ver com se sentir-se DESAPROVADO e mexe com um dos valores mais importantes para qualquer pessoa, que é se sentir-se aceito, amado e respeitado. Hoje em dia, todo mundo fala em dar críticas construtivas, para tentar dar um ar de positividade na crítica, mas mesmo assim não funciona não é? Imagina algum […]
10/01/2018

Devemos Aconselhar?

Aconselhar é a coisa mais fácil do mundo. Todo mundo tem uma bagagem, uma vivência que pode te fazer sentir apto a dar conselhos e com a melhor das intenções com certeza. Mas você já parou para pensar na responsabilidade que isso significa? Normalmente nós buscamos sempre uma aprovação, um direcionamento, alguém que nos diga o que fazer e como fazer, você sabe o que tem por trás disso? Fuga da responsabilidade de decidir sozinho. Sei que parece estranho, mas pense bem… se eu quero abrir um negócio, meu amigo me aconselha a abrir e o negócio da errado, quem […]
26/12/2017

Como aprendi a: MANTER ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Neste vídeo eu explico como aprendi a manter uma alimentação saudável mantendo-me focada nos meus objetivos de longo prazo.
21/12/2017

Como eu aprendia a: ME MOTIVAR INTERNAMENTE

Veja neste vídeo como apendi a encontrar motivação para coisas importantes que quero para mim e a deixar de ouvir fatores externos que atrapalham e nos desviam dos nossos objetivos.
19/12/2017

Como aprendi a: Abandonar relacionamentos destrutivos

Em mais um vídeo da série “como eu aprendi a…” falo sobre como relacionamentos destrutivos e como entendê-los. O livro que é citado no vídeo é: Mulheres que amam de mais, Robin Norwood.
14/12/2017

Como aprendi a: CONTROLAR O MEDO

Confira no vídeo como eu aprendi a controlar o medo e descubra dicas que podem ajudar você também.
12/12/2017

Como aprendi a MUDAR DE COMPORTAMENTO

Como eu aprendi a mudar de comportamento. Confira as dicas neste vídeo.